Ο ύπνος είναι μια ευλογία, αλλά ο καθένας δεν μπορεί να απολαύσει οκτώ ώρες ύπνου. Είτε ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά από την τηλεόραση / ηλεκτρονικό υπολογιστή πριν πάτε για ύπνο ή έχετε μια διαταραχή του ύπνου, χωρίς σωστό ύπνο, σίγουρα θα σας διαταράξει τη ζωή. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε και να σκέφτεστε να πηγαίνετε για χάπια ύπνου, όπως εκατομμύρια άλλων ανθρώπων, θα ήταν πιο υγιεινό να δοκιμάσετε την τεχνολογία.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και συσκευές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους, όπως χαλαρωτικούς ήχους, ύπνωση, διαλογισμό, έγχρωμα φώτα και μερικές άλλες αποδεδειγμένες μεθόδους. Παρακάτω παραθέτουμε έξι εφαρμογές και μικροεφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

Εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Παρακάτω υπάρχουν τρεις εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές βασισμένες στον ήχο.

1. Χαλαρώστε και ύπνο καλά ύπνωση

Αυτό είναι μια εφαρμογή ύπνωσης και διαλογισμού από τον δημοφιλή βρετανό υπνοθεραπευτή Glenn Harrold. Relax & Sleep Well Η ύπνωση βασικά αποτελείται από ηχογραφήσεις του Glenn Harrold σε πολλαπλούς τύπους ύπνωσης. Με την ελεύθερη εκδοχή θα έχετε μια εγγραφή αυτοπνοσίας 29 λεπτών για ύπνο με ήχους φόντου και ηρεμιστική φωνή του Glenn. Θα πάρετε επίσης ένα διαδραστικό μουσικό κομμάτι του 639 hertz Solfeggio Sonic Meditation που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Θα πρέπει να αγοράσετε τα υπόλοιπα κομμάτια ως αγορές εντός εφαρμογής. Καθένας φροντίζει για διαφορετικές ανάγκες ύπνωσης και διαλογισμού όπως χαλάρωση, απώλεια βάρους, κερδίζοντας σιγουριά, διαμονή ευτυχισμένα, διαυγή όνειρα και διακοπή του καπνίσματος.

Android και iOS

2. Pzizz

Ο Pzizz παίζει διαφορετικό soundtrack κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας ήχους, μουσική, φωνές και binaural beats όλες μαζί. Ο Pzizz ισχυρίζεται ότι μπορεί να "λύσει την αϋπνία" χρησιμοποιώντας τον μοναδικό τυχαίο αλγόριθμό του που δημιουργεί ένα νέο κομμάτι ήχου κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε. Υποστηρίζει επίσης ότι υπάρχουν πάνω από 100 δισεκατομμύρια συνδυασμοί, οπότε δεν θα πρέπει να ακούσετε δύο φορές το ίδιο κομμάτι. Επιπλέον, δίνει πλήρη έλεγχο της διάρκειας του κομματιού (10 λεπτά - 12 ώρες) και ελέγχει μεμονωμένες φωνές / μουσική / ήχους και τύπο ήχου όπως στερεοφωνικό ή 3D. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για χρήση τώρα, αν και ήταν 9, 99 δολάρια στο παρελθόν.

Android και iOS

3. Γνήσιο ύπνο

Το Sleep Genius έρχεται με κομμάτια που δημιουργήθηκαν χρησιμοποιώντας νευροαισθητήρες αλγορίθμους που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να ετοιμάζεται να κοιμηθεί και στη συνέχεια να τον καθοδηγήσει κατά τους κύκλους ύπνου. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κοιμάστε εύκολα και βαθιά όλη τη νύχτα. Έρχεται επίσης με ένα μοναδικό συναγερμό που διαρκεί λίγα λεπτά για να σας ξυπνήσει ενεργοποιώντας με διαφορετικούς ήχους. Το Sleep Genius δημιουργείται κυρίως για τους αστροναύτες της NASA για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν, και σε ετήσια δημοσίευση της NASA 2015 ήταν μια χαρακτηρισμένη τεχνολογία. Η εφαρμογή κοστίζει 9, 99 δολάρια για να απολαύσει όλα τα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των power nap και της παρακολούθησης ύπνου.

Android και iOS

Gadgets για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Παρακάτω είναι τρία gadgets που σας βοηθούν να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους.

1. Τρέχει η Aura

Η κύρια λειτουργία του είναι η παρακολούθηση του ύπνου, αλλά επίσης κάνει μεγάλη δουλειά για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η Aura έρχεται με έναν αισθητήρα που μπαίνει κάτω από το στρώμα για να παρακολουθεί τις κινήσεις του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και τους κύκλους αναπνοής κ.λπ. Η ίδια η Aura λειτουργεί ως λαμπτήρας και απελευθερώνει φως που διεγείρει τη μελατονίνη (μια ορμόνη υπεύθυνη για τον ύπνο) να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Εάν θέλετε έναν καλό ανιχνευτή ύπνου που σας βοηθά να κοιμηθείτε, τότε αξίζει να εξετάσετε την Aura.

Τιμή: 299, 95 δολαρίων

2. BluBlocker

Το μπλε φως που βγαίνει από την οθόνη της τηλεόρασης / του υπολογιστή σας επηρεάζει την ορμόνη μελατονίνης αντιστρόφως και καθιστά δύσκολο για ύπνο στη συνέχεια. Τα γυαλιά BluBlocker εμποδίζουν το μπλε φως και το φως UV, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε εύκολα μετά τη χρήση μιας ψηφιακής συσκευής και να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά πάνω σε αυτά. Έρχονται σε πολλά στυλ που ταιριάζουν στο στυλ σας.

Τιμή: 99, 95 δολάρια

3. Φως Drift

Το Drift Light είναι ένας λαμπτήρας που δημιουργείται ειδικά για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Εκπέμπει λιγότερο μπλε φως από τους συνηθισμένους λαμπτήρες και έρχεται με 37 λεπτά τον χρόνο απόσβεσης (ίσο με ένα ηλιοβασίλεμα) για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ο λαμπτήρας είναι ικανός να εκπέμπει φως ίσο με έναν κανονικό λαμπτήρα 40 watt, αλλά χρησιμοποιεί μόνο ισχύ 7 watts.

Τιμή: 24, 95 δολάρια

Δώρο

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα έξυπνο κρεβάτι όπως το κρεβάτι x12 Sleep Number για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Δεν το έχω προσθέσει στην παραπάνω λίστα λόγω της έντονης τιμής που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας. Είναι ένα κρεβάτι ελεγχόμενο από τη φωνή που διαθέτει ρυθμιζόμενη βάση, ειδικό αφρό ανακούφισης της πίεσης, έναν ισχυρό ανιχνευτή ύπνου, ρυθμιζόμενη δυσκαμψία και ένα μασάζ. Αν έχετε κάποια χρήματα για να πετάξετε, συνδυάστε το κρεβάτι x12 με τις παραπάνω εφαρμογές και συσκευές για να έχετε τον καλύτερο ύπνο.

Τιμή: $ 8000 - $ 10500 ανάλογα με το μέγεθος του κρεβατιού

συμπέρασμα

Θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε έναν καλό ύπνο με τις παραπάνω εφαρμογές και gadgets. Δώστε σε αυτές τις εφαρμογές και τα gadgets μια δοκιμή. θα πρέπει να είναι σε θέση να επιλύσουν μέτρια προβλήματα ύπνου.

Τι κάνετε όταν έχετε έναν δύσκολο ύπνο; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.