Ενώ τα μάτια είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο πολύτιμα όργανα του ανθρώπινου σώματος, το είδος της ζωής που ζούμε σήμερα - η υπερβολική χρήση τηλεοράσεων, κονσολών παιχνιδιών και υπολογιστών (ειδικά) - δεν είναι καλό για τα μάτια μας. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις ψηφιακές συσκευές για αναψυχή, τότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε την προσπάθεια να μειώσετε την πίεση των ματιών, διότι διαφορετικά θα χρειαστεί να χάσετε τα μάτια σας.

Ωστόσο, εάν η επαγγελματική σας εργασία συνεπάγεται να ξοδεύετε ώρες με μια συσκευή όπως ο υπολογιστής σας σε καθημερινή βάση, τότε τι πρέπει να κάνετε; Λοιπόν, εκτός από το να ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας και να αποφεύγετε παρατεταμένα ωράρια εργασίας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικό λογισμικό που σας ζητάει να κάνετε συχνά διαλείμματα εργασίας, κάτι που είναι πραγματικά επωφελές για τα μάτια σας.

Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών και να θυμηθείτε ακόμη και τις ασκήσεις που σχετίζονται με τα μάτια, αν χρησιμοποιείτε το λειτουργικό σύστημα Ubuntu.

Ξεκινήστε σύντομα διαλείμματα εργασίας και μειώστε την καταπόνηση των ματιών στο Ubuntu

Προκειμένου να ξεκινήσετε σύντομα διαλείμματα στο Ubuntu και κατά συνέπεια να προστατέψετε τα μάτια σας από το στέλεχος, θα πρέπει να εγκαταστήσετε ένα λογισμικό που ονομάζεται Safe Eyes. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες εντολές για να κάνετε λήψη και εγκατάσταση αυτού του εργαλείου:

 sudo add-apt-repository ppa: slgobinath / safeeyes sudo apt-get ενημέρωση sudo apt install safeeyes

Σημείωση 1 : Λάβετε υπόψη ότι όλες οι εντολές και οι οδηγίες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο έχουν δοκιμαστεί στο Ubuntu 16.04. Το εργαλείο, ωστόσο, έχει δοκιμαστεί επίσημα από τον συγγραφέα στο Ubuntu 14.04, το Ubuntu 16.10, το Linux Mint 18 και το Ubuntu Mate 16.04. Για οδηγίες σχετικά με τον τρόπο εγκατάστασης των Safe Eyes σε άλλες διανομές Linux, κατευθυνθείτε στη σελίδα GitHub του εργαλείου.

Μόλις εγκατασταθεί το εργαλείο, μπορείτε να το ξεκινήσετε αναζητώντας Safe Eyes στην Ubuntu Dash.

Η ενέργεια εκτόξευσης δεν παράγει αμέσως GUI - τοποθετεί σιωπηλά το εικονίδιο Safe Eyes στο δίσκο συστήματος του Ubuntu. Το παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης εμφανίζει τις επιλογές μενού που παράγονται κατά το κλικ του εικονιδίου.

Η πρώτη επιλογή δεν είναι παρά ο χρόνος που έχει μείνει για το επερχόμενο διάλειμμα. Η δεύτερη επιλογή, "Ενεργοποίηση ασφαλών ματιών", έχει επιλεγεί από προεπιλογή, αλλά μπορείτε να κάνετε ξανά κλικ για να απενεργοποιήσετε το εργαλείο. Στη συνέχεια υπάρχει μια επιλογή "Ρυθμίσεις". Κάνοντας κλικ σε αυτό παράγεται το μενού διαμόρφωσης του εργαλείου (δείτε παρακάτω).

Εδώ μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν δύο τύποι διακοπών Safe Eyes: μακρύ (για πλήρεις ασκήσεις σώματος) και σύντομες (μόνο για ασκήσεις που σχετίζονται με τα μάτια). Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διάρκεια και των δύο τύπων διακοπών εδώ. Έπειτα, υπάρχει επίσης η δυνατότητα ρύθμισης του διαστήματος μεταξύ δύο διακοπών, του αριθμού των μικρών διακοπών μεταξύ δύο μεγάλων διακοπών και του χρόνου που δίνει το εργαλείο στον χρήστη πριν ξεκινήσει ένα διάλειμμα.

Κανονικά, η οθόνη σπασίματος περιέχει ένα κουμπί Παράκαμψης σε περίπτωση που υπάρχει κάτι πραγματικά επείγον το οποίο συμβαίνει και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έχετε καθυστέρηση. Αλλά, αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε υποχρεωτική την καθυστέρηση του Safe Eyes ενεργοποιώντας την επιλογή "Strict Break" στο μενού "Ρυθμίσεις". Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περίπτωση που ρυθμίζετε το εργαλείο στον υπολογιστή του παιδιού σας και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι υπακούει στο εργαλείο.

Ακολουθούν μερικά στιγμιότυπα οθόνης που θα σας δώσουν μια ιδέα για το πώς το εργαλείο εκδίδει ειδοποιήσεις πριν ξεκινήσει ένα διάλειμμα και πώς φαίνεται η πραγματική οθόνη σπασίματος.

Όπως μπορείτε να δείτε στο screenshot παραπάνω (λυπάμαι για την κακή ποιότητα όπως έπρεπε να το συλλάβω με το κινητό μου τηλέφωνο), το εργαλείο υπενθυμίζει επίσης στους χρήστες κάποια χρήσιμα μάτια ασκήσεις που μπορούν να κάνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εκτός από το "Ρίξτε τα μάτια σας", μερικές από τις άλλες προτάσεις άσκησης που είδατε περιλαμβάνουν "κλείστε τα μάτια σας σφιχτά", "περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα" και "περπατήστε για λίγο".

Παρακάτω είναι ο πλήρης κατάλογος χαρακτηριστικών που προσφέρει η Safe Eyes:

    • Σύντομα διαλείμματα με ασκήσεις ματιών
    • Μεγάλα διαλείμματα για αλλαγή φυσικής θέσης και για θέρμανση
    • Αυστηρή διακοπή για όσους είναι εθισμένοι στον υπολογιστή
    • Εξαιρετικά προσαρμόσιμη
    • Μην ενοχλείτε όταν εργάζεστε με εφαρμογές πλήρους οθόνης (π.χ. παρακολουθώντας ταινίες)
    • Απενεργοποιήστε το πληκτρολόγιο κατά τη διάρκεια της διακοπής
    • Ειδοποιήσεις πριν από κάθε διάλειμμα
    • Υποστήριξη πολλαπλών χώρων εργασίας
    • Υποστήριξη πολλαπλών οθονών
    • Κομψό και προσαρμόσιμο σχέδιο
    • Πολυγλωσσική υποστήριξη

συμπέρασμα

Εάν η φύση της δουλειάς σας περιλαμβάνει την εργασία σε υπολογιστή (ή κοιτάζοντας μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα), τότε θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε αμέσως τα μάτια σας. Ψάξτε για τρόπους που μπορείτε να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης λογισμικού όπως Take a Break) και να κάνετε ένα σημείο να ασκείστε τακτικά τα μάτια σας. Λάβετε υπόψη ότι οποιοδήποτε θανατηφόρο πρόβλημα ματιών μπορεί να σας αφήσει άνεργους για το υπόλοιπο της ζωής σας.