Πόσες ώρες περνάτε μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα; Δεν είμαι σίγουρος; Λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα για την υγεία το 2014, οι ενήλικες περνούν εννέα ώρες την ημέρα μπροστά στις οθόνες. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση. Μετά από όλα, έχετε συνηθίσει να ξοδεύετε το χρόνο σας μπροστά από οθόνες smartphone, tablet ή φορητού υπολογιστή. Αλλά είναι πραγματικά μια μεγάλη υπόθεση για τα μάτια σας.

Καταπόνηση των ματιών

Σύμφωνα με το All About Vision, "Οι μελέτες δείχνουν ότι το στέλεχος των ματιών και άλλα ενοχλητικά οπτικά συμπτώματα εμφανίζονται στο 50 με 90% των υπολογιστών." Τα μάτια μας βιώνουν πόνο και κόπωση όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλες χρονικές περιόδους, εξ ου και το όνομα. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από κόκκινα μάτια και πονοκέφαλο. Το χειρότερο είναι ότι μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα και να αυξήσει την ευερεθιστότητα.

Σίγουρα μπορεί να έχετε πάρει τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα για να προστατέψετε τα μάτια σας, όπως η αντικατάσταση της παλιάς οθόνης CRT με οθόνες LCD, αναβοσβήνει συχνότερα και ακόμη και πηγαίνετε στον γιατρό τακτικά, αλλά μπορεί να έχετε ξεχάσει ένα μικρό αλλά εξαιρετικά σημαντικό πράγμα: τη θερμοκρασία χρώματος του υπολογιστή σας.

Θερμοκρασία χρώματος

Αυτή η φράση αναφέρεται στο "φάσμα του ορατού φωτός που εκπέμπεται από μια έγχρωμη οθόνη". Οι οθόνες εκπέμπουν έναν συνδυασμό μπλε, πορτοκαλί, κόκκινου και κίτρινου φωτός. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εντάξει να έχετε μια φωτεινή οθόνη, καθώς είναι ισορροπημένη από τον λαμπερό ήλιο. Ωστόσο, τη νύχτα πρέπει να έχετε μια πιο ζεστή έγχρωμη οθόνη. Οι εφαρμογές όπως το Flux ρυθμίζουν αυτόματα το χρώμα της οθόνης του υπολογιστή ανάλογα με την τοποθεσία σας. Ανιχνεύει πότε ο ήλιος ανατέλλει ή ρυθμίζει και ρυθμίζει ανάλογα τη θερμοκρασία χρώματος.

Τώρα, αν δεν θέλετε να εγκαταστήσετε εφαρμογές όπως το Flux, μπορείτε ακόμα να ρυθμίσετε χειροκίνητα τη θερμοκρασία χρώματος στο Mac σας.

Βήμα 1: Μεταβείτε στις Προτιμήσεις συστήματος και ανοίξτε την οθόνη.

Μόλις εμφανιστεί ο πίνακας ελέγχου οθόνης, επιλέξτε "Χρώμα".

Βήμα 2: Πηγαίνετε στον Βοηθό Βαθμονόμησης οθόνης.

Στο αριστερό μέρος θα δείτε την ακολουθία των ρυθμίσεων που πρέπει να ρυθμίσετε. Κάντε κλικ στο "Συνέχεια" για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Μπορείτε να αφήσετε τις ρυθμίσεις στο Target Gamma αν θέλετε. Το σημαντικό είναι η επόμενη ρύθμιση: Target White point. Στην ιδανική περίπτωση θέλετε να επιλέξετε D65 για τη ρύθμιση της ημέρας. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι "ισοδύναμο με το μεσημεριανό φως του ήλιου".

Κάντε κλικ στο "Συνέχεια" και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα όνομα για αυτήν τη ρύθμιση. Μπορείτε απλά να το ονομάσετε "Ημέρα" για να υποδείξετε ότι είναι το χρώμα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πατήστε "Τέλος" για να αποθηκεύσετε τη ρύθμιση.

Βήμα 3: Δημιουργήστε και αποθηκεύστε διαφορετικές ρυθμίσεις εμφάνισης για τη νύχτα και την ημέρα.

Τώρα, επαναλάβετε τα βήματα 1 και 2. Αυτή τη φορά, επιλέξτε "D50" για να πάρετε ένα "ζεστό κιτρινωπό λευκό" χρώμα. Η ροή κάνει το ίδιο και τη νύχτα. Επιλέγει ένα θερμότερο και κίτρινο φως για να μειώσει την όραση. Επισημάνετε αυτή τη ρύθμιση "Νύχτα" και αποθηκεύστε την.

Όταν εργάζεστε το πρωί, απλώς πηγαίνετε στο "System Preferences -> Display -> Color" και κάντε κλικ στο "Day". Όταν ο ήλιος σβήσει και συνεχίζετε να εργάζεστε, απλά κάντε κλικ στο "Night".

Αλλάζοντας τη θερμοκρασία χρώματος του Mac σας είναι πολύ απλή, αλλά μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας με έναν μεγάλο τρόπο.