Ως αναγνώστης του Make Tech Easier, γνωρίζετε φυσικά πόσο διακεκριμένος είναι ο νέος κόσμος της τεχνολογίας. Υπάρχουν εφαρμογές για σχεδόν τα πάντα, και αν δεν υπάρχουν, τότε η δυνατότητα να τα κάνεις είναι ακόμα πιο εύκολη από ποτέ.

Υπάρχει ένα μειονέκτημα για την άνοδο της κινητής συσκευής που οδηγείται, πανταχού παρούσα υπολογιστική στο ότι μπορούμε να ξεχάσουμε να αποσυνδέσουμε, να μάθουμε να κάνουμε τα πράγματα χειροκίνητα αντί να αυτοματοποιούμε τα πάντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει με την πάροδο του χρόνου στην υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία για να γεμίσει κάθε μικροσκοπικό κενό που έχουμε μεταξύ των πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε. Μπορεί απλά να εκφυλιστεί σε τεχνική βοήθεια φόβια πλήξη, και το σέρνεται "Φόβος της Missing Out" μας αναγκάζει να κολλήσει στις συσκευές μας.

Σε αυτό το άρθρο μιλάμε για το πώς να μην κολλήσει στην τεχνολογία σας και πώς να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τον εαυτό σας ένα καλύτερο άτομο στην ζωή σας εκτός σύνδεσης. Αυτό δεν είναι να εγκαταλείψει την τεχνολογία, αυτό είναι τρελός ομιλία? αυτό φροντίζει να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία σας πιο αποτελεσματικά για καλή ψυχική και σωματική υγεία.

Θα δείτε ότι δεν πρόκειται να αποφύγετε την τεχνολογία. πρόκειται για τη λήψη λογικών βημάτων για να διατηρήσουμε το μυαλό μας ζωντανό ενώ το κάνουμε.

Αρχίστε όπως θέλετε να συνεχίσετε

Ο κανόνας πρώτος είναι να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα πρωινά δωρεάν . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας ως ανεπιθύμητο και ακριβές συναγερμό ξυπνητηριού, αλλά αυτό είναι το "λεπτό άκρο της σφήνας". Εάν πρέπει να σηκώσετε το τηλέφωνό σας για να ηρεμήσετε ένα συναγερμό, τότε μπορεί να δείτε μια ειδοποίηση ή μια ειδοποίηση που σας σέρνει Facebook ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, πριν ακόμη ξυπνήσετε ή φτάσετε στο κρεβάτι. Η πρώτη γραμμή της αποφυγής της κολλώδους τεχνολογίας είναι να προστατεύετε τα πρωινά σας.

Σκεφτείτε να πάρετε ένα ωραίο μη-ticking ηλεκτρονικό ξυπνητήρι και χρησιμοποιήστε το για να ξυπνήσετε. Προσπαθήστε να σταματήσετε να ελέγχετε τα μηνύματά σας και άλλα πράγματα μέχρι να φροντίσετε τον εαυτό σας, να φάτε, να πιείτε λίγο νερό και να ντυθείτε. Αυτή είναι μια καλή συνήθεια να μπείτε, όπως λέει ο Tim Ferriss, "το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι ο δολοφόνος του νου. "Συμμερίζεται επίσης την ιδέα να ελέγχει μόνο το email δύο φορές την ημέρα, στις 12 το μεσημέρι και στις 6 μ.μ. Σπάνια είναι κάτι τόσο επείγον που χρειάζεται η άμεση προσοχή σας εκτός αν είστε γιατρός που είναι σε ετοιμότητα. Λίγοι από εμάς είμαστε σε ετοιμότητα με αυτή την έννοια, αλλά ελέγχουμε τα μηνύματά μας πιο συχνά από τους ανθρώπους που ΕΙΝΑΙ.

Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα της οθόνης και του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης κρατήσει Bed Tech Time Δωρεάν . Η λάμψη του φωτεινού φωτός του τηλεφώνου ή της οθόνης του μαξιλαριού στα μάτια σας θα διαταράξει τα σχέδια ύπνου σας. Εάν χρειάζεστε ψυχαγωγία κατά την κατάκλιση, ακούστε απαλή μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο που είναι και οι δύο ισχυροί επαγωγείς ύπνου. Επίσης, όταν κοιμάστε, το κάνετε στο απόλυτο σκοτάδι, καθώς αυτό ξεκινά από τον κύκλο του ύπνου στον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να φορέσετε μια μάσκα ύπνου τύπου αεροπορικής εταιρίας για να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να χαλαρώσετε ανά πάσα στιγμή - οι υπηρεσίες όπως το Brain.fm και άλλες εφαρμογές διαλογισμού που παίζουν χαλαρωτική μουσική είναι πολύ αποτελεσματικές στη χαλάρωση των κουρασμένων και κουρασμένων εγκεφάλων για ύπνο ή εστίαση.

Χρόνος παιχνιδιού

Πάντα να αναρωτιέστε τι χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο ή ένα παιχνίδι; Είναι κάτι που σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε κάτι ή είναι αυτοσκοπός; Τα παιχνίδια είναι ένα προφανές άκρο στον εαυτό τους, αλλά ένα μεγάλο και ένα υπέροχο παιχνίδι που δεν είναι διαθέσιμο στις προηγούμενες γενιές. Η ποιότητα και η εμβέλεια του παιχνιδιού στον 21ο αιώνα είναι συγκλονιστική. Είναι επίσης, ωστόσο, μαζικά εθιστική και μπορεί να πιπιλίζουν χρόνο μακριά από σας έχοντας οποιοδήποτε είδος μιας ζωής, αν δεν είστε πολύ προσεκτικοί.

Το μυστικό της καλής ψυχικής και σωματικής υγιεινής όσον αφορά τα παιχνίδια είναι πραγματικά απλό. Συγχρονισμός. Δηλαδή να χρησιμοποιείς παιχνίδια με χρονομετρητή.

Είναι εντάξει να παίζετε παιχνίδια όποτε θέλετε, για δύο ώρες το βράδυ. Όπου αρχίζουν να συμβαίνουν τα προβλήματα είναι ότι είναι πολύ απορροφητικό και μπορείτε εύκολα να κάψετε έξι ώρες ίσια αν δεν έχετε πουθενά καλύτερα να είστε.

Το τυχερό παιχνίδι είναι υπέροχο, αλλά όπως όλα τα καλά πράγματα (για παράδειγμα το αλκοόλ και η τηλεόραση) αρχίζει να είναι κακό για εσάς, αν το κάνετε υπερβολικά για αδιάσπαστα χρονικά διαστήματα. Η χάκερ για να δουλέψει ο χρόνος του παιχνιδιού παρά για εσάς είναι να σπάσει το χρόνο. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα κάθε τριάντα λεπτά και περπατήστε. Ορίστε χρονοδιακόπτες για διαλείμματα αλλά και για τη συνολική περίοδο λειτουργίας. Όσο πιο αυστηρός μπορείτε να είστε γι 'αυτό, τόσο περισσότερο θα αισθανθείτε τον έλεγχο.

Αυτή η πειθαρχία έχει δύο οφέλη:

  1. Παίρνετε καλύτερα στα παιχνίδια.
  2. Δεν υποφέρετε από μακροχρόνιες ασθένειες από το παιχνίδι.

Είναι ένα win-win.

Σοβαρά, είναι αλήθεια. Η ρύθμιση των χρονομετρητών στο τηλέφωνό σας για τυχερά παιχνίδια και η προσκόλλησή τους είναι μια πολύ έξυπνη στρατηγική. Τα παιχνίδια μπορούν να τεθούν σε παύση. Μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας, να καταναλώσετε φαγητό και ποτό, να μιλήσετε στους ανθρώπους και να κάνετε ό, τι θέλετε. Αλλά το πιο σημαντικό είναι επίσης να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος και η μυϊκή σας μνήμη για να γίνει πιο ισχυρή και πιο μόνιμη.

Μελέτες έχουν δείξει (πρόσφατα στο βιβλίο "Ο κώδικας των ταλέντων" του Daniel Coyle) ότι η ικανότητα οποιασδήποτε μάθησης βελτιώνεται μετά από έντονη αλλά σχετικά σύντομη άσκηση ακολουθούμενη από διαλείμματα για να επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί και να κωδικοποιήσει σκληρά τις δεξιότητες που έχετε μάθει το μυαλό σου.

Κάνε κάτι κάθε μέρα

Αυτό είναι επιπλέον πίστωση για πραγματικά ninjas υγείας τεχνολογίας. Είναι εύκολο να καταναλώνετε μόνο, να αγοράζετε εφαρμογές, να παραγγέλνετε online, να βλέπετε βίντεο, να διαβάζετε μηνύματα στο Facebook, να διαβάζετε ιστολόγια, να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές κλπ. Έτσι ένας άλλος κανόνας που πρέπει να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε είναι αυτό: προσπαθήστε να παράγετε καθώς και καταναλώνετε . Κάνετε κάτι κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα γεύμα.

Αυτό σημαίνει ότι, καθώς παρακολουθείτε βίντεο, θα πρέπει να τα κάνετε. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία σας ως εργαλείο και όχι ως παιχνίδι. τα παιχνίδια είναι χόμπι, τα εργαλεία κάνουν πράγματα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι είναι κάτι δικό σας. μην κόβετε και επικολλάτε μόνο τις δημιουργίες κάποιου άλλου. Ξεκινώ από την αρχή. Η μουσική, τα βίντεο, η γραφή, όλα τα είδη της τέχνης μπορούν να γίνουν με την τεχνολογία, οπότε δεν απέχει από την τεχνολογία, το χρησιμοποιεί για τον επιδιωκόμενο σκοπό και όχι μόνο ένα άλλο μέσο εκπομπής όπως τηλεόραση και ραδιόφωνο.

Κάντε κάποια τέχνη, κάντε ένα τραπέζι, ζωγραφίστε έναν τοίχο, γεμίστε ένα μαξιλάρι, κάντε φιγούρες Dungeons και Dragons ... οτιδήποτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να μάθετε πώς να κάνετε αυτά τα πράγματα, αλλά μόλις μάθετε, βάλτε την τεχνολογία κάτω και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε κάτι.

Σκεφτείτε ένα Τετάρτη Σαββατοκύριακο

Τώρα στο επίπεδο του μοναχού shaolin. Κάτι που πολλοί πολύ τολμηροί στοχαστές, συμπεριλαμβανομένων των δημιουργών του Μανιφέστου του Σαββάτου, πιστεύουν είναι η έννοια ενός τεχνολογικού σαββάτου. Δανειζόμενη μια ιδέα από τη θρησκευτική σκέψη, είναι μια μέρα που αποσυνδέετε, δεν μπορείτε να αποκτήσετε άμεσα ψηφιακά και να διακόψετε όλες τις πληροφορίες που έρχονται στο χώρο σας.

Μπορείτε να κόψετε το θόρυβο και να αποσυνδέσετε από την ψηφιακή σφαίρα. Ουσιαστικά στρέφετε σκόπιμα μια ημέρα της εβδομάδας σας σε κάτι που μοιάζει με τη δεκαετία του '70, όπου εάν θέλετε να έρθετε σε επαφή με κάποιον, πρέπει είτε να τηλεφωνείτε σε σταθερό τηλέφωνο είτε πρέπει να περπατήσετε στο σπίτι του.

Γιατί θα έκανε αυτό το λογικό πρόσωπο; Για να επανασυνδεθείτε με τον δικό σας εγκέφαλο.

Υποβάλλοντας τον εαυτό σας σε συνεχή εισαγωγή σημαίνει άγχος, πλήξη, φοβία και ειλικρινά δεν υπάρχει χώρος στον εγκέφαλο σας για έξοδο. Εάν θέλετε να κάνετε οτιδήποτε, θα χρειαστείτε κάποιες ιδέες. Οι ιδέες δεν ευδοκιμούν σε μια θάλασσα από τις ιδέες των άλλων ανθρώπων.

Προσθέστε χειροκίνητη ψυχαγωγία στην εβδομάδα, τα παιχνίδια του σκάφους και των καρτών σας είναι μια βιομηχανία έκρηξης, παράξενα τώρα περισσότερο από ποτέ, και υπάρχουν πολλά φανταστικά παιχνίδια που είναι κοινωνικά και τροφοδοτούνται μόνο από πλαστικό, χαρτί και κάρτα και από τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Δεν μπορεί να βλάψει να δοκιμάσει.

συμπέρασμα

Ελπίζουμε να απολαύσατε αυτό το ειδικό άρθρο και ναι, έχουμε την ειρωνεία να σας πω ότι αποσυνδέετε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο. Κανείς δεν είπε ότι η αποσύνδεση θα ήταν εύκολη.

Αλλά όταν επιστρέψετε μετά από τα unplugged εκμεταλλεύεστε, ανανεωμένα και προειδοποιητικά, αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω και ενημερώστε μας για το πώς πήγαινε. Θα σε δω την επόμενη φορά!