Κοιτάζοντας τη μικροσκοπική οθόνη ενός smartphone για πολλές ώρες μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών στην καλύτερη περίπτωση και μη αναστρέψιμη βλάβη των ματιών στη χειρότερη περίπτωση. Ενώ δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς ένα smartphone, δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τα μάτια σας (θα τα χρειαστείτε αργότερα, σίγουρα), αφού υπάρχουν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος για τα μάτια σας από τα smartphones. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

1. Πάρτε ένα προστατευτικό οθόνης Anti-Glare

Τα περισσότερα smartphones μεσαίας και υψηλής τεχνολογίας έρχονται με προεπιλεγμένη οθόνη αντιθαμβωτικής λειτουργίας, αλλά αν δεν συμβαίνει αυτό, προχωρήστε αμέσως. Οι οθόνες με αντιθαμβωτική προστασία δεν είναι δαπανηρές αλλά μπορούν να κάνουν μια δραστική διαφορά επειδή μειώνουν την ποσότητα του μπλε φωτός που φτάνει στα μάτια σας.

Εάν δεν θέλετε να έχετε μια εντελώς νέα οθόνη, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι μια εφαρμογή. Για παράδειγμα, το Bluelight Filter for Eye Care για το Android μειώνει επίσης το ποσό του μπλε φωτός αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο μια ξεχωριστή οθόνη αντιθαμβωτικής.

Σχετικές : 4 Εφαρμογές Android για μείωση της οθόνης για καλύτερη ανάγνωση διανυκτέρευσης

2. Αναβοσβήνει Συχνά / Ψεκάστε τα μάτια σας με νερό

Αναβοσβήνει συχνά συνιστάται όταν χρησιμοποιείτε μια επιφάνεια εργασίας, αλλά για smartphones είναι ακόμα πιο σημαντική. Κοιτάζοντας σε μια οθόνη στεγνώνει τα μάτια σας και ο φυσικός τρόπος για να τα υγραίνετε είναι να αναβοσβήνουν. Αυτό μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της ακτινοβολίας οθόνης.

Επιπλέον, αν πιέζετε τα μάτια σας με νερό (απλά οποιοδήποτε συνηθισμένο νερό, τίποτα δεν φαντάζει εδώ), αυτό βοηθά επίσης να τα υγραίνετε.

3. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20

Τα ανθρώπινα μάτια δεν δημιουργούνται για παρατεταμένη ματιά σε μικρές αποστάσεις. Αντίθετα, ένα ανθρώπινο μάτι προσαρμόζεται όταν εναλλάσσεται μεταξύ μεγάλης απόστασης για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά και σε μικρή απόσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παρακολουθείτε κάτι σε κοντινή απόσταση για ώρες, ακόμα κι αν διαβάζετε μόνο ένα βιβλίο, αναγκάζετε τα μάτια σας να συμπεριφέρονται αφύσικα.

Με τα smartphones, υπάρχει ο λεγόμενος κανόνας 20/20/20. Βασικά σημαίνει ότι κάθε είκοσι λεπτά πρέπει να κοιτάξετε κάτι τουλάχιστον είκοσι μέτρα μακριά για τουλάχιστον είκοσι δευτερόλεπτα.

Ακόμη καλύτερα, μετά από κάθε σαράντα ή πενήντα λεπτά με τη συσκευή σας, πάρτε μια δεκαπενταπέντε λεπτά μακριά από οποιαδήποτε οθόνη. Αν δεν είστε πολύ τεμπέληδες, μπορείτε ακόμη και να ασκήσετε λίγο - αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά η γενική κατάσταση σας.

4. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα, την αντίθεση και το μέγεθος κειμένου

Η φωτεινότητα, η αντίθεση και το μέγεθος κειμένου είναι οι τρεις όψεις ενός smartphone που επηρεάζει περισσότερο την όραση. Φωτεινότητα και σύμβαση που είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή φωτεινότητα και αντίθεση είναι και τα δύο επιβλαβή για τα μάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική για να τις προσαρμόσετε ή μπορείτε να πάρετε μια εφαρμογή για αυτόματη ρύθμιση της φωτεινότητας. Έχουν εφαρμογές για αυτό για Android, iPhone, και πιθανώς οποιαδήποτε από τις άλλες λιγότερο δημοφιλείς πλατφόρμες.

Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση smartphone σε αθόρυβα περιβάλλοντα. Ποτέ μην κοιτάζετε ποτέ την οθόνη στο σκοτάδι.

Όσο για το μέγεθος του κειμένου, μην το κρατάτε πολύ μικρό επειδή παραμορφώνει τα μάτια και μειώνει την απόσταση θέασης. Γενικά, το μεγαλύτερο κείμενο είναι καλύτερο, αν και ο χρόνος κύλισης για να δείτε τα πάντα σε μια σελίδα αυξάνεται, και αυτό είναι σίγουρα ενοχλητικό.

5. Κρατήστε την οθόνη καθαρή

Με τα δάχτυλά σας συνεχώς στην οθόνη, δεν προκαλεί έκπληξη ότι υπάρχουν πολλά βρώμικα σημάδια πάνω του. Αυτή η βρωμιά είναι όχι μόνο ανθυγιεινή, αλλά και προσθέτει επιπλέον πίεση στα μάτια σας. Απλά πάρτε ένα μαλακό πανί και καθαρίστε την οθόνη τακτικά.

6. Διατηρείτε τη σωστή απόσταση

Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο τα μάτια σας μισούν το smartphone σας είναι ότι το τοποθετείτε πολύ κοντά. Παρόλο που δεν είμαι ένας ζωντανός χρήστης smartphone (επειδή βρίσκω ότι αυτή η συσκευή είναι πολύ μεγάλη για να μεταφέρει μόνο την ιδέα και είναι πολύ μικρό για να το χρησιμοποιήσετε για περιήγηση ή ανάγνωση), όταν χρησιμοποιώ τη δική μου τείνω να το τοποθετήσω πολύ κοντά στα μάτια μου.

Ξέρω ότι αυτό είναι λάθος, αλλά όταν δεν μπορώ να το δω σωστά από τη συνιστώμενη απόσταση δεκαέξι έως δεκαοκτώ εκατοστά μακριά, φοβούμαι τον εαυτό μου ότι μόνο ένα λεπτό ή δύο δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κρατήσετε τη συσκευή σας δεκαέξι έως δεκαοκτώ εκατοστά μακριά, καθώς αυτή θεωρείται η βέλτιστη απόσταση.

Αν τα μάτια σας είναι μια γνωστή αδυναμία στο σώμα σας, αυτές οι άκρες μπορεί να μην είναι αρκετές για να τις προστατεύσουν εντελώς, αλλά χωρίς αυτές είναι χειρότερη. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα βλάψει αν τις ακολουθήσεις - δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά τα αποτελέσματα είναι ανταμείβοντας.